连日来，重庆全市范围内普遍出现35℃以上的高温天气，部分地区更是超过40℃，给市民生活带来严重影响。中暑，作为高温环境下的一种常见急症，不仅影响着我们的日常生活，更对我们的身体健康构成了威胁。今天，就让我们一起了解一下如何预防中暑，共同守护夏日健康。
\n何为中暑？
\n中暑是指人体在高温环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍，引起的热损伤性疾病，以中枢神经系统和心血管系统功能障碍为主要表现，可导致永久性脑损伤、肾衰竭，是一种危及生命的急症，可导致死亡。
\n中暑的致病因素包括：高温环境作业，或在室温大于32℃、湿度大于60%、通风不良的室内环境中，进行长时间或强体力劳动。存在机体适应高温环境能力下降的人群，如年老、体弱、产妇、肥胖、甲状腺功能亢进和应用某些药物（如阿托品等）、汗腺功能障碍（如硬皮病、先天性汗腺缺乏症、广泛皮肤烧伤后瘢痕形成）等，中暑更容易发生。
\n中暑的临床表现有哪些？
\n根据临床表现的轻重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。
\n1.先兆中暑
\n这是中暑的初期表现，通常表现为在高温环境下出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中等表现，体温可正常或略高，不超过38℃。此时，应立即转移到阴凉、通风的环境，口服淡盐水或含盐清凉饮料并休息，症状通常可以在短时间内缓解。
\n2.轻症中暑
\n除了先兆中暑的症状外，轻症中暑的体温往往升高至38℃以上，同时可能出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。此时，除了进行物理降温和补水外，还需要密切观察病情变化，必要时尽快就医。
\n3.重症中暑
\n这时会出现痉挛、惊厥、昏迷等神经系统症状表现，或高热，或休克等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，属于较为严重的病症，应立即就医。
\n热痉挛：主要表现为肌肉疼痛和痉挛，多发生在下肢背面肌肉群和腓肠肌，有时也发生在腹部。这种痉挛可能与大量出汗和钠盐丢失有关。
\n热衰竭：是热痉挛的进一步发展，主要表现为头晕、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白、大量出汗、血压下降、心率明显增加等症状。如不能及时诊治，可发展为热射病。
\n热射病：是最严重的中暑类型，表现为高热（体温可达40℃以上）、无汗、昏迷等症状，可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征等。热射病的死亡率极高，需要立即进行医疗干预。
\n如何科学预防中暑？
\n1.注意环境温度
\n避免高温时段外出：及时了解高温预警信息，合理安排出行计划，尽量避免在日照最强烈、温度最高的时段（通常是上午10点到下午4点）进行户外活动。
\n室内降温：使用空调、电扇等设备降低室内温度，保持室内凉爽。
\n2.注意饮食
\n清淡饮食：夏季应多吃清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜和水果等，应尽量避免吃油腻和辛辣的食物。
\n补充消暑食物：如绿豆汤、西瓜等，这些食物具有清热解暑的作用。
\n3.补充水分
\n多喝水：即使不感到口渴，也应定时补充水分，因为脱水是中暑的主要原因之一。
\n补充电解质：在大量出汗后，应适当补充含有电解质的饮料，如运动饮料或淡盐水等，以维持体内电解质平衡。
\n4.做好防晒
\n物理防晒：佩戴宽边帽、太阳镜，穿长袖衣物和长裤，以减少皮肤直接暴露在阳光下。
\n化学防晒：涂抹防晒霜，特别是SPF值高且防水的产品，每两小时重新涂抹一次，特别是在游泳或出汗后。
\n5.备好防暑药物
\n常备防暑药物：如藿香正气水、十滴水等，以备不时之需。在出现中暑症状时，应及时服用并就医。
\n这些中暑急救知识很有用
\n一旦发现有人中暑，应立即采取急救措施。
\n1.将患者转移到阴凉通风处，解开衣物以利散热；
\n2.用冷水或冰块擦拭患者腋下、腹股沟以降低体温；
\n3.给患者补充水分和电解质；
\n4.如果病情严重，应及时送医治疗。
\n高温天气，掌握防暑秘籍，增强自我防护意识，从现在做起，从自我做起，积极采取预防措施降低中暑风险。一旦出现中暑症状，应立即采取相应措施进行治疗，以免病情恶化。（资讯）
\n原标题：垫医科普丨科学应对，警惕中暑